我已经精神疲惫，四肢无力，经常头晕恶心呕吐，你一定要注意！因为你的身体缺少这个关键元素，那就是——钾！那么什么能更快的弥补缺钾呢？下面就跟着网络编辑一起来看看吧！

吃什么能更快弥补缺钾？

1.真菌

真菌被称为“土特产品”，富含矿物质成分，尤其是钾。在所有食材中，白蘑菇含钾量最大，每颗豪客含钾3106mg，而平菇和鲜蘑菇含钾量分别为1155mg和312mg，远远超过我们常说的用来补钾的香蕉苹果。

2.花椰菜

西兰花含有人体所需的各种营养物质，而且富含钾。每100克西兰花含钾约502毫克。多吃菠菜不仅能维持能量，还能减缓人体脂肪的消化吸收，增加饱腹感，有减肥的作用。

3、海带丝

每100克海带含钾约1503毫克，是其钠含量的22倍。此外，海带丝还能美容护发，增强免疫力，消除乳腺增生，对儿童、妇女、老人都有重要的保健作用。

4.豆类食品

豆类食物的补钾功能在各类食材的上下游，无论是大豆、黑豆还是豆角，钾含量都超过1000mg/ hauck。此外，豆类食品配料还具有延缓衰老、减肥、美容的作用，特别适合女士食用。

民间谚语“三钱天天吃豆，何必年年吃药”也说明了豆类食物的好处。

5.土豆

所有的红薯都是钾的极好来源，所以如果你想补充钾，你可以尝试把晚餐换成土豆、地瓜、地瓜等红薯食材。如果把白米换成木薯淀粉成分相同的土豆，可以增加10倍的钾摄入量，可以解决饮食中钾含量低的问题。

6.原味酸奶

一份原味酸奶含钾350mg左右，占我们日常所需的10%以上。低脂奶、全脂奶等乳制品的钾含量不如酸奶。此外，酸奶还能提高人的消化吸收能力，对身体有保健的作用。

7.干果

少量干果特别适合当零食，可以护肤、益脑、延缓衰老。其实干果中的钾含量也很丰富。每100克榛子仁中钾的含量为1244毫克，超过人体每日所需量的一半。松子和西瓜子的钾含量也超过了1000mg/ haoke。

8.海藻

海藻是一种钾含量很高的蔬菜和水果。每100克海藻含钾1796毫克，是最佳的补钾蔬菜和水果。而且海藻还含有蛋白质、碘等营养成分，脂肪率也很低，还具有增强免疫力的作用。吃不含钾的海苔是你最好的选择。

9.香蕉苹果

香蕉苹果是一种常见的新鲜水果，含有丰富的钾元素。一个一般大小的香蕉苹果，含钾量约330mg，所以权威专家建议，慢跑、游泳等运动补充流出的钾后，一个香蕉最美味。

每天吃1-2个香蕉和苹果为宜，一般不要超过3个。冬天冷，可以试着把香蕉加热后吃。虽然会有少量的营养物质流出，但能起到护理牙齿和胃肠道的实际作用。